Menurunkan Berat Badan

Mengetahui berat badan yang ideal menggunakan rumus:

(TB-100)-10 %( TB-100)

Contoh : Tinggi badan (150 – 100)-10%(150 – 100) = 45

Jika tinggi badan 150 , dan berat badan 40 kg itu menunjukkan berat badan yang ideal.

Untuk menurunkan berat badan ada beberapa hal yang perlu diperhatikan :

- Kurangi makanan yang berlemak.

- Hindari minum air es cukup air putih

- Olah raga yang cukup ( lari dilapangan berumput dapat membakar kalori 20- 40 %.

- Biasakan sarapan pagi untuk menghindari makan terlalu banyak pada siang hari

- Minum air putih sebelum makan yang fungsinya untuk mencegah makan yang berlebihan.

- Habis makan jangan tidur usahakan jalan jalan selama 15 menit.

Bahan yang digunakan Untuk mengurangi berat badan :

- Bengle 1 rimpang

- Jahe 1 rimpang

- Gula merah secukupnya

Cara membuatnya :
Bahan bengle dan jahe dikupas lalu dicuci yang bersih, diiris-iris kemudian direbus dengan gula merah dan satu liter air hingga mendidih.

Cara menggunakanya :
Diminum dua kali sehari pagi dan menjelang akan tidur, satu minggu minum satu minggu tidak begitu selanjutnya.
Selain menggunakan itu, bisa menggunakan apel. dua hari makan apel sekenyang-kenyangnya, dua hari makan nasi.begitu selanjutnya sampai lima belas hari. Namun jika makan apel tidak cocok, mules, dll sebaiknya jangan diteruskan.